Módulo 1: Introducción al autocuidado y salud mental
Lección 1 - Importancia del autocuidado
Lección 2 - Conceptos básicos de la salud mental
Lección 3 - Factores que afectan la salud mental
Lección 4 - Estrategias de autocuidado para mantener la salud mental
Lección 5 - Mitos comunes sobre la salud mental

Módulo 2: Herramientas para el autocuidado
Lección 1 - Manejo del estrés y la ansiedad
Lección 2 - Técnicas de relajación y mindfulness
Lección 3 - Ejercicio físico y su impacto en la salud mental
Lección 4 - Alimentación saludable y salud mental
Lección 5 - Importancia del sueño en el bienestar mental

Módulo 3: Autoconocimiento y autorreflexión
Lección 1 - Identificar emociones y sentimientos
Lección 2 - Aceptación de uno mismo y la autoestima
Lección 3 - Comunicación asertiva y relaciones saludables
Lección 4 - Manejo de la culpa y el autocastigo
Lección 5 - Creación de un plan personalizado de autocuidado

Módulo 4: Autocuidado en situaciones de crisis
Lección 1 - Identificar signos de alerta en la salud mental
Lección 2 - Estrategias de prevención de crisis
Lección 3 - Recursos disponibles para buscar ayuda
Lección 4 - Autocuidado en situaciones de pérdida o duelo
Lección 5 - Planificación para enfrentar situaciones difíciles

Módulo 5: Integración del autocuidado en la vida diaria
Lección 1 - Establecimiento de rutinas saludables
Lección 2 - Gestión del tiempo y priorización de actividades
Lección 3 - Fomentar la creatividad y el bienestar emocional
Lección 4 - Autoevaluación y ajuste del plan de autocuidado
Lección 5 - Celebración de los logros y aprendizajes en el camino del autocuidado