Ejercicio piernas y gluteos

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Ejercicio piernas y gluteos

¿Desea hacer las piernas? perder las grasas dejando los musculos del gluteo y de las piernas más rígidos? En este curso usted aprenderá ejercicios para dejar las piernas y los gluteos según sus sueños.

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Este curso possui certificado digital de conclusão gratuito.

carga horária

2h

acesso Premium

7 días

preço

Curso gratuito

criado em

19/12/2017

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Conteúdo programático:

Aula #1 - Cardio moderado para reducir grasa | 24 minutos
Aula #2 - Calentamiento: Estiramientos activos para antes de entrenar
Aula #3 - Tonificar y levantar glúteos | 10 minutos
Aula #4 - Los mejores ejercicios para subir glúteos rápidamente | SENSACIÓN ZERO
Aula #5 - Rutina de ejercicios de aductores "10 MINUTOS"
Aula #6 - Ejercicios de piernas | Para trabajar los aductores y abductores
Aula #7 - PIERNAS PERFECTAS: Rutina de ejercicios con sentadilla
Aula #8 - Rutina de ejercicios para tonificar glúteos y piernas | Sentadillas
Aula #9 - Rutina de sentadillas para piernas, glúteos y abductores
Aula #10 - Ganar flexibilidad de piernas y relajar espalda
Aula #11 - Estiramientos de espalda, glúteos e isquiotibiales
Aula #12 - Estiramientos de todo el cuerpo para después del entrenamiento
Aula #13 - Rutina para mejorar la flexibilidad de piernas y caderas
Aula #14 - Rutina de ejercicios 10 minutos " Piernas y glúteos"
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Henrique A. Jorge S. Jose J.

Avaliação geral do curso:

Módulos & aulas

Módulo 1: Ejercicio piernas y gluteos

Aula em text

Lección 1.1 : Introdução, Fonte e Autoria

Aula em video

Lección 1.2 : Cardio moderado para reducir grasa | 24 minutos

Aula em video

Lección 1.3 : Calentamiento: Estiramientos activos para antes de entrenar

Aula em video

Lección 1.4 : Tonificar y levantar glúteos | 10 minutos

Aula em video

Lección 1.5 : Los mejores ejercicios para subir glúteos rápidamente | SENSACIÓN ZERO

Aula em video

Lección 1.6 : Rutina de ejercicios de aductores "10 MINUTOS"

Aula em video

Lección 1.7 : Ejercicios de piernas | Para trabajar los aductores y abductores

Aula em video

Lección 1.8 : PIERNAS PERFECTAS: Rutina de ejercicios con sentadilla

Aula em video

Lección 1.9 : Rutina de ejercicios para tonificar glúteos y piernas | Sentadillas

Aula em video

Lección 1.10 : Rutina de sentadillas para piernas, glúteos y abductores

Aula em video

Lección 1.11 : Ganar flexibilidad de piernas y relajar espalda

Aula em video

Lección 1.12 : Estiramientos de espalda, glúteos e isquiotibiales

Aula em video

Lección 1.13 : Estiramientos de todo el cuerpo para después del entrenamiento

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Lección 1.14 : Rutina para mejorar la flexibilidad de piernas y caderas

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Lección 1.15 : Rutina de ejercicios 10 minutos " Piernas y glúteos"

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Avaliação dos alunos:

Avaliação média

4

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