Módulo 1: Comprendiendo la ansiedad y el insomnio
Lección 1 - ¿Qué es la ansiedad y cómo afecta nuestra vida?
Lección 2 - Los efectos del insomnio en la salud y el bienestar
Lección 3 - Causas comunes de la ansiedad y el insomnio

Módulo 2: Beneficios de la meditación para la ansiedad y el insomnio
Lección 1 - Introducción a la meditación y su impacto en la ansiedad
Lección 2 - La conexión entre la meditación y la calidad del sueño
Lección 3 - Establecer una práctica de meditación para combatir la ansiedad y el insomnio

Módulo 3: Técnicas de meditación para aliviar la ansiedad y mejorar el sueño
Lección 1 - Respiración consciente para reducir la ansiedad
Lección 2 - Meditación guiada para calmar la mente antes de dormir
Lección 3 - Visualización positiva para combatir la ansiedad y el insomnio

Módulo 4: Integrando la meditación en la vida diaria
Lección 1 - Creando un espacio de meditación en casa
Lección 2 - Incorporar la meditación en la rutina diaria para reducir la ansiedad
Lección 3 - Mantener una práctica de meditación constante para mejorar la calidad del sueño

Módulo 5: Estrategias adicionales para manejar la ansiedad y el insomnio
Lección 1 - Ejercicio y nutrición para complementar la meditación
Lección 2 - Manejo del estrés en situaciones desafiantes
Lección 3 - Recursos y herramientas para mantener la calma en momentos de ansiedad o insomnio