Módulo 1: Introducción al mindfulness y la ansiedad

Lección 1 - ¿Qué es Mindfulness?
Lección 2 - Relación entre Mindfulness y la ansiedad
Lección 3 - Beneficios de practicar Mindfulness para la ansiedad

Módulo 2: Fundamentos de la meditación

Lección 1 - Tipos de meditación
Lección 2 - Técnicas de meditación para reducir la ansiedad
Lección 3 - Cómo establecer una práctica de meditación diaria

Módulo 3: Mindfulness en la vida cotidiana

Lección 1 - Mindfulness en las actividades diarias
Lección 2 - La importancia de la respiración en Mindfulness
Lección 3 - Prácticas de Mindfulness para situaciones de ansiedad

Módulo 4: Mindfulness y autocuidado

Lección 1 - Autocompasión y Mindfulness
Lección 2 - Cómo gestionar el estrés a través de Mindfulness
Lección 3 - Estrategias de autocuidado basadas en Mindfulness

Módulo 5: Integración de Mindfulness en la vida diaria

Lección 1 - Incorporar Mindfulness en la rutina diaria
Lección 2 - Superar obstáculos en la práctica de Mindfulness
Lección 3 - Planificación a largo plazo para mantener una práctica de Mindfulness continua