Módulo 1: Introducción al mindfulness
Lección 1 - Qué es el mindfulness
Lección 2 - Beneficios del mindfulness
Lección 3 - Fundamentos de la práctica de mindfulness
Módulo 2: Técnicas básicas de mindfulness
Lección 1 - Respiración consciente
Lección 2 - Escaneo corporal
Lección 3 - Atención plena en las actividades diarias
Módulo 3: Aplicación del mindfulness para mejorar la concentración
Lección 1 - Mindfulness y enfoque en el momento presente
Lección 2 - Mindfulness y la gestión de distracciones
Lección 3 - Mindfulness para potenciar la concentración en el trabajo o estudios
Módulo 4: Mindfulness avanzado
Lección 1 - Meditación mindfulness
Lección 2 - Mindfulness y la autocompasión
Lección 3 - Mindfulness en situaciones de estrés
Módulo 5: Integración del mindfulness en la vida cotidiana
Lección 1 - Establecer una rutina de mindfulness
Lección 2 - Mindfulness en las relaciones interpersonales
Lección 3 - Mantener la práctica de mindfulness a largo plazo
Curso completo
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