Módulo 1: Introducción al Yoga y Mindfulness en el Trabajo
Lección 1 - Beneficios del yoga y mindfulness en el entorno laboral
Lección 2 - Principios básicos de yoga para la salud y el bienestar en el trabajo
Lección 3 - Prácticas mindfulness para reducir el estrés laboral

Módulo 2: Posturas de Yoga para el Trabajo
Lección 1 - Posturas de yoga para aliviar el dolor de espalda por estar mucho tiempo sentado
Lección 2 - Posturas de yoga para mejorar la concentración y la productividad
Lección 3 - Secuencia de yoga para energizar el cuerpo durante la jornada laboral

Módulo 3: Respiración y Meditación en el Trabajo
Lección 1 - Técnicas de respiración para reducir la ansiedad y el estrés en el trabajo
Lección 2 - Meditación guiada para aumentar la claridad mental y la creatividad
Lección 3 - Prácticas de atención plena para mejorar la comunicación y las relaciones laborales

Módulo 4: Integración de Yoga y Mindfulness en la Rutina Laboral
Lección 1 - Creación de un espacio de bienestar en la oficina
Lección 2 - Incorporación de mini sesiones de yoga y mindfulness en la jornada laboral
Lección 3 - Consejos para mantener una práctica de yoga y mindfulness constante en el trabajo

Módulo 5: Yoga y Mindfulness para el Equilibrio Personal y Profesional
Lección 1 - Estrategias de autorregulación emocional en el ámbito laboral
Lección 2 - Técnicas de yoga y mindfulness para la gestión del tiempo y la productividad
Lección 3 - Reflexión final: Integrando el yoga y mindfulness en tu vida laboral y personal